CONSELHOS PARA DORMIR BEM

Deve manter o mesmo horário de sono

tente ir para a cama todos os dias à mesma hora. No caso de passar uma noite mal dormida, e mesmo que sinta sonolência durante o dia, evite dormir.

Pratique uma actividade física

o exercício físico, de acordo com a idade, e sempre com aconselhamento médico, favorece e ajuda a manter uma harmonia entre corpo e mente.

Evite levar preocupações para a cama

no caso de ter muitas preocupações, deve anotar as tarefas, ou actividades, que pretende desenvolver, num papel, antes de ir para a cama.

Não deve dormir depois de comer em excesso

As refeições devem ser calculadas de forma a não ir excessivamente cheio para a cama ou com demasiada fome.

Ambiente Agradável

o local onde se dorme é extremamente importante. O colchão, o arejamento e a intensidade da luz são factores que deve ter em conta.

A cama serve para dormir

não utilize a sua cama para falar ao telefone, trabalhar ou comer. O seu inconsciente deve associá-la com o ritual para dormir.