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AS FASES DO SONO

1ª Fase

É a fase do adormecimento.
Funciona como uma zona intermédia
entre estar acordado e estar a dormir.
O cérebro produz ondas irregulares e
rápidas e a tensão muscular diminui.
A respiração fica suave e os
pensamentos flutuam pela mente.

2ª Fase
Corresponde a um sono mais leve.
A temperatura corporal, o ritmo cardíaco
e respiratório diminuem, assim como as ondas cerebrais.
Nesta fase, a pessoa cruza definitivamente o limite entre
estar acordada e a dormir.

3ª Fase

O corpo começa a entrar em sono profundo.
As ondas cerebrais tornam-se grandes e lentas.
É uma fase rápida, que dura cerca de 10 minutos por ciclo.

4ª Fase
É a fase do sono profundo, durante a qual o corpo
se recupera do cansaço diário.
Esta fase é fundamental para a libertação de hormonas
ligadas ao crescimento e para a recuperação de células e órgãos.

Sono REM

A actividade cerebral está a pleno vapor e desencadeia o processo de formação dos sonhos. Os músculos ficam paralisados, a frequência cardíaca e respiratória voltam a aumentar e a pressão arterial sobe. É o momento em que o cérebro fixa as informações importantes captadas durante o dia e descarta os dados inúteis.

Nas primeiras horas da noite predomina o sono REM, razão pela qual é importante que não vá dormir demasiado tarde.

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